Sushineando Con Quinoa

Sushineando Con Quinoa

Sé que no existe la palabra sushinear, no hay un verbo ni nada gramaticalmente hablando que sea compatible o parecido a esto, pero me pareció simpático utilizar el término sin importar las reglas…Cuando se empieza a vivir, hay tantas reglas que cumplir, que a veces pienso que es grato llegar a una edad en que vamos dejando de vivir bajo el temor de quebrar alguna de ellas. Mi madre siempre fue una persona muy tranquila y abnegada, ella vivía para nosotros, su tropa. Criar a tantos hijos no era una tarea fácil, si yo que sólo tuve dos me pareció tenaz, cuando pienso en su proeza (así es como lo siento: una hazaña magistral) me enorgullezco de ella y su paciencia…Hoy en día, en su retiro personal con mi padre, llevando sus achaques de la mejor manera posible, puedo sentir esa sensación de alivio que tiene al poder expresar sus pensamientos sin temor a que la corrijamos. A veces los hijos nos sentimos con derechos de corregir y de mandar en la vida de nuestros padres, cambiando el rol de padre-hijo. Ella tiene un sentido del humor particular y creaba palabras y expresiones con las que crecimos y que era su escudo para evitar decirnos malas palabras (aunque de vez en cuando se les escapaban algunas: criar 7 hijos no es tarea grata para ningún ser humano, caramba!)

A continuación les dejo un texto que me llegó y que me parece muy sabio, sobre todo por el mensaje para esta mi edad,

“¿Qué se siente al ser vieja?
El otro día, una persona joven me preguntó: -¿Qué sentía al ser vieja?-
Me sorprendió mucho la pregunta, ya que no me consideraba vieja. Cuando vio mi reacción, inmediatamente se apenó, pero le expliqué que era una pregunta interesante. Y después de reflexionar, concluí que hacerse viejo es un regalo.
A veces me sorprendo de la persona que vive en mi espejo. Pero no me preocupo por esas cosa mucho tiempo. Yo no cambiaría todo lo que tengo por unas canas menos y un estomago plano. No me regaño por no hacer la cama, o por comer algunas “cositas” de más. Estoy en mi derecho de ser un poco desordenada, ser extravagante y pasar horas contemplando mis flores.
He visto algunos queridos amigos irse de este mundo, antes de haber disfrutado la libertad que viene con hacerse viejo.
-¿A quién le interesa si elijo leer o jugar en la computadora hasta las 4 de la mañana y después dormir hasta quien sabe qué hora?-
Bailaré conmigo al ritmo de los 50’s y 60’s. Y si después deseo llorar por algún amor perdido…¡Lo haré!
Caminaré por la playa con un traje de baño que se estira sobre el cuerpo regordete y haré un clavado en las olas dejándome ir, a pesar de las miradas de compasión de las que usan bikini. Ellas también se harán viejas, si tienen suerte…
Es verdad que a través de los años mi corazón ha sufrido por la pérdida de un ser querido, por el dolor de un niño, o por ver morir una mascota. Pero es el sufrimiento lo que nos da fuerza y nos hace crecer. Un corazón que no se ha roto, es estéril y nunca sabrá de la felicidad de ser imperfecto. Me siento orgullosa por haber vivido lo suficiente como para que mis cabellos se vuelvan grises y por conservar la sonrisa de mi juventud, antes de que aparezcan los surcos profundos en mi cara.
Ahora bien, para responder la pregunta con sinceridad, puedo decir: -¡Me gusta ser vieja, porque la vejez me hace más sabia, más libre!-.
Sé que no voy a vivir para siempre, pero mientras esté aquí, voy a vivir según mis propias leyes, las de mi corazón. No pienso lamentarme por lo que no fue, ni preocuparme por lo que será. El tiempo que quede, simplemente amaré la vida como lo hice hasta hoy, el resto se lo dejo a Dios.”
Anónimo

Y volviendo a nuestro tema de cocinar Con Quinoa, vamos hoy a quebrantar una regla, haremos sushi Con Quinoa. Yo conocí los sushi hace más de 15 años, un buen amigo, quien nos introdujo en el budismo y en el arte de la cocina asiática, nos enseñó a prepararlos. En esta oportunidad, me apoyo para la preparación del vídeo y de los sushi, en mi amiga incondicional y súper especialista en la materia de hacer sushi, las dos los amamos y podemos comer hasta la saciedad sin ningún tipo de remordimientos…

Se pueden hacer los rolls (enrollados) o los temaki (conos) con los rellenos que prefieran, el resultado es bien rico y para quienes amamos los sushi la experiencia no es nada mala, diferente pero interesante y rica.  El vídeo está para hacer sushi con el arroz y algunas fotos para prepararlos Con Quinoa.

El cómo enrollar los sushi es realmente la parte interesante e importante de todo esto. El video está realmente muy bien explicado. No olviden que estoy a las órdenes para ayudarlos en caso de cualquier duda. La técnica para prepararlos Con Quinoa es la misma, lo que cambia es el arroz por la Quinoa.

Ahora las receta para los Quinoa Sushi.

QUINOA SUSHI ROLL:

Tomé el concepto del Libro Quinoa for Families de Rena Patten

Ingredientes:

1 taza de Quinoa, enjuagada y escurrida, lista para cocinar

2 1/2 tazas de agua

1 1/2 cucharaditas de azúcar

2 cucharaditas de vinagre de arroz

4 hojas de nori (algas para hacer sushi)

Pasta de wasabi (opcional)

Relleno:

Pueden utilizar cualquiera de estos: Atún fresco, atún de lata, sucedáneo de cangrejo, camarones, salmón fresco, pollo cocinado, pepino, zanahorias, aguacate, cebollín o cebolleta de verdeos, pimentón rojo. Para esta receta, utilice atún de lata, palitos de pepino, zanahorias y aguacate para hacer los más sencillos.

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Procedimiento:

Poner la Quinoa en una olla mediana con el agua y llevarla a hervir. Una vez empiece a hervir, bajar la llama, tapar y dejar que se cocine por 16 minutos hasta que el agua haya sido absorbida en su totalidad. Para hacer los Quinoa sushi, se pone más agua y más tiempo de cocción que a cualquier otro tipo de preparación, porque se requiere que la Quinoa esté “pegajosa”.

Una vez cocinada, ponerla en una bandeja y añadirle el azúcar y el vinagre mezclando bien. La Quinoa debiera quedar pegajosa, es lo normal para los sushi. Dejar enfriar a temperatura ambiente.

Poner la hoja de nori (alga) encima de la esterilla de bambú. Es conveniente envolver primero a la esterilla de bambú  en papel plástico (cling film), para evitar que los granos se metan por las separaciones de la esterilla, haciendo difícil el limpiarla cuando se termine la preparación.

Dividir la Quinoa en 4 partes iguales. Usando sus manos húmedas, colocar y presionar suavemente la Quinoa con los dedos hasta que la hoja de nori esté cubierta, dejando 2 1/2 cms. (1 pulgada) sin cubrir con la Quinoa, hacia el borde final, ya que servirá para sellar el sushi.

Colocar el primer relleno escogido, que en nuestro caso fue el atún desmenuzado hasta convertirlo en una pasta. Hacer una línea a lo largo de la Quinoa en el lado que está más cerca de uds. Luego colocar el siguiente relleno, nuevamente, en el caso nuestro fueron las zanahorias. Seguir con el pepino, justo al lado de las zanahorias. Por último, ponerle el aguacate o avocado (palta) encima de la pasta de atún. Si les gusta el sabor del wasabi, prueben ponerlo antes del aguacate,  haciendo una línea encima de la pasta de atún y luego coloquen el aguacate como les dije, les resaltará mucho más el sabor, pero deben recordar que el wasabi es picante. Sean creativos, pueden poner cualquiera de las sugerencias que les dí o las de su preferencia. Si van a trabajar con el pescado fresco, deben  cortarlo en tiras largas,  no mas de 2 cms de ancho. Si quieren hacerlo con el pollo ya cocinado, pueden cortarlo también en tiras o desmecharlo y mezclar con salsa teriyaki, les quedara fabuloso, se los aseguro. Otra manera es tempurizando el pescado fresco o los camarones. Les daré las recetas de la salsa teriyaki y de la mezcla para tempurizar en otro momento.

Ahora llego el momento del enrollado, pero para que entiendan mejor el procedimiento, les sugiero que vean el vídeo. Levantar la esterilla de bambú, del lado que está más cerca de uds. y empiecen a enrollar lenta y firmemente la hoja de nori, separando al mismo tiempo la esterilla de bambú de la parte enrollada. Cuando lleguen al final, humedezcan el borde de la hoja de nori y presionen un poco para sellar  al rollo.

Para cortar el rollo, humedezcan un cuchillo (puede ser de sierra fina) y corten en pequeñas ruedas o simplemente por la mitad.

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TIPS IMPORTANTES:

– Recuerden forrar su esterilla, esto les permitirá no solamente limpiarla mejor sino que es más fácil para el enrollado.

– La hoja de nori debe tener el lado liso arriba para permitir sellar al final

– Por la consistencia pegajosa de la Quinoa y cuando empiecen a colocarla encima de la hoja de nori y de la esterilla, deben humedecerse las manos a cada momento, por lo que deben de tener cerca un pequeño bol con agua fría para esto. No traten de limpiarse las manos con papel de cocina porque pueden traerles problemas al pegarseles el papel a las manos, mejor háganlo con una toallita o pañito de cocina limpio.

– A la hora de cortarlos, es muy importante humedecer el cuchillo cada vez que vayan hacer un corte.

QUINOA TEMAKISUSHI:

Esta es mi versión para este tipo de sushi.

Ingredientes: 

Trabajen por favor con la misma lista de ingredientes que usamos para los sushi roll, la diferencia entre los sushi roll y los temakisushi es la manera en que se enrollan y presentan.

Yo utilicé para rellenar estos conos, salmón ahumado, surimi (sucedáneo de cangrejo), shiitake champiñones (un tipo de champiñon japonés), pepino, zanahoria y aguacate o avocado (palta)

Los conos son muy sencillos de hacer. Deben cortar la hoja de nori por la mitad, en un corte longitudinal. Asegúrense de tener las manos bien secas cuando empiecen a cortar las hojas de nori, para no dañarlas. Con cada mitad de  hoja se hace un cono. Vean el vídeo de cómo deben hacerlos. Si tienen previsto servirlos en una reunión, pueden hacer los conos solos sin relleno hasta con una hora de anticipación y dejándolos en un sitio seco.

https://www.youtube.com/watch?v=MMrPesEkznQ

Una vez listos los conos, tome uno, colóquele dos cucharaditas de Quinoa, presionen un poco y continúen con el siguiente ingrediente que tengan previsto; en mi caso puse el salmón ahumado, luego los champiñones shiitake, el surimi, pepino y la zanahoria, terminando con el aguacate o avocado (palta). Todo debe ser cortado muy fino para permitir que queden bien adentro y sin problemas. Si consideran que necesitan más Quinoa, pueden ponerle otra cucharadita. También lo pueden hacer de un solo ingrediente pero es mucho más rico con la variedad de sabores. Sírvanlo con la salsa de soya ligera, wasabi y jengibre dulce encurtido.

Disfrútenlos!

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Para celebrar la semana del amor, voy a dejarle esta canción, ¿a qué chica no le gustaría una celebración de compromiso como esta? Me encanta la canción pero más me gusta con el vídeo. Marry You, Bruno Mars, 2011

Torta de Quinoa, Dátil y Caramelo ó Quinoa Sticky Toffee Pudding

Torta de Quinoa, Dátil y Caramelo ó Quinoa Sticky Toffee Pudding

Hoy les traigo una versión nueva de este postre. La primera vez que lo comí, me pareció extremadamente dulce y por lo tanto no era para mí. Estando en Perth, fuimos a desayunar en un sitio donde hacen cosas muy ricas y sanas: excelentes smothies, diferentes desayunos y buenas tortas gluten free y bajas de azúcar… y allí estaba! Lo pedí y de nuevo me decepcioné:  sumamente dulce! Así que no insistí con este postre hasta que encontré la receta en el maravilloso libro de Patricia y Carolyn, y decidí probarlo. Hice  mi versión (mejorada como diría mi madre) y en lugar de azúcar morena, le puse azúcar de coco y le bajé considerablemente la cantidad; en lugar de harina para todos los usos, la cambié por la harina de espelta, una harina que si bien no es libre de gluten, es más fácil de digerir que el trigo, ideal para personas como yo, que no tengo intolerancia al trigo pero si lo como me cae pesado y lo digiero muy lentamente… Y por último, para hacer la salsa de caramelo de la receta, sustituí la crema por crema de avena y fue perfecta. Por cierto, la torta Tres Leches, en mi versión, la hago con crema de soya, crema de avena y crema de coco, queda deliciosa!

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TORTA DE QUINOA, DÁTIL Y CARAMELO (QUINOA STICKY TOFFEE PUDDING)

Receta del Libro Quinoa The Everyday Superfood 365 de Patricia Green y Carolyn Hemming.

Ingredientes para la torta:

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1 3/4 tazas (435 ml o 250 grs) de dátiles, sin semillas y troceados

1 taza (250 ml) de agua hirviendo

1 taza (250 ml) harina para todo uso. Yo usé espelta

3/4 taza (185 ml) harina de Quinoa

2 cucharaditas (10 ml) polvo de hornear

1 cucharadita (5 ml) bicarbonato de soda

1/2 taza (125 ml) mantequilla suave

1 taza (250 ml) azúcar morena. Yo usé solamente 1/2 taza (125 ml o 70 grs) de azúcar de coco

2 huevos grandes

1/2 cucharadita (2 ml) extracto de vainilla

Ingredientes para la salsa de caramelo:

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3/4 taza (185 ml) de crema (18%).  Yo usé la crema de avena

1 taza (250 ml) de azúcar morena. Yo usé solamente 1/2 taza (125 ml o 70 grs) de azúcar de coco

1/3 taza (80 ml)) de mantequilla

1/2 taza (125 ml) de pecans o nueces troceadas

Preparación:

Precalentar el horno a 350º F  (180º C). Engrasar con mantequilla o aceite en spray,  un molde cuadrado de 23 cms. Yo la hice en moldes individuales de 10 cms de diámetro x 4 cms.

En un bol mediano, colocar los dátiles y añadirle el agua caliente y dejar a un lado.

En otro bol mediano, combinar las harinas (Quinoa y la de todo uso) con el polvo de hornear y el bicarbonato de soda. Mezclar bien.

En un bol grande, poner la mantequilla y el azúcar, batir bien hasta que esté cremosa y luego añadirle los huevos y la vainilla. Seguir batiendo hasta que todos los ingredientes estén mezclados. Incorporar la mezcla de las harinas y batir bien. Luego, escurrir ligeramente los dátiles en caso de que estos no hayan absorbido toda el agua, y añadirla a la mezcla. Poner la preparación en el molde (o moldes individuales) y llevarla al horno por 35 minutos.

Mientras se hornea la torta, deben ir preparando la salsa de caramelo, para ello deben combinar la crema, el azúcar y la mantequilla en una olla mediana a temperatura alta hasta que empiece a hervir, luego reducir la temperatura a media-baja y remover constantemente hasta que la salsa se espese, alrededor de 15 a 20 minutos.

A los 35 minutos de cocción de la torta, sacarla del horno y ponerle un cuarto del total de la crema en el tope y hornear por otros 5 minutos. Pasado este tiempo, sacarlo del horno y dejar que esté ligeramente a temperatura ambiente, más hacia tibio y colocarles las pecans o nueces troceadas.

Servirla tibia, bañándola con la salsa y con una bola de helado o crema batida. A disfrutarla pues…

Tips:

– Ya les conté los cambios que le hice a la receta original. De verdad que queda muy bien, yo le bajaría un poco más el azúcar, pero la preparé para mi adorado nieto mayor, ya que este es uno de sus postres preferidos y en general a todos les pareció que estaba bien así (imagínense si le hubiese puesto la cantidad de azúcar que decía la receta, ufffffff)

– Yo hice el doble de la salsa de caramelo, es decir, todos los ingredientes al doble y resultó bastante justa la cantidad.

– La preparé en la mañana y la transporté para comérnosla en la noche. Para que estuviese tibia, simplemente calenté la torta y la salsa en el microondas y quedó bien.

– Prueben hacer la salsa de caramelo “salty”, está muy de moda y lo único que tendrían que hacer es prepararla con mantequilla con sal y un pellizco de sal adicional.

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PENSAMIENTO PARA HOY:

“La cocina de autor es poner tu personalidad en lo que haces y ese sentimiento la convierte en algo distinto”  –  Ferran Adrian 

Y para la Música de hoy, les dejo este tema de 1988, Don’t Worry be Happy, original del compositor de jazz Bobby McFerrin. Este es el vídeo original con la actuación del siempre recordado Robbin Williams.