Sushineando Con Quinoa

Sushineando Con Quinoa

Sé que no existe la palabra sushinear, no hay un verbo ni nada gramaticalmente hablando que sea compatible o parecido a esto, pero me pareció simpático utilizar el término sin importar las reglas…Cuando se empieza a vivir, hay tantas reglas que cumplir, que a veces pienso que es grato llegar a una edad en que vamos dejando de vivir bajo el temor de quebrar alguna de ellas. Mi madre siempre fue una persona muy tranquila y abnegada, ella vivía para nosotros, su tropa. Criar a tantos hijos no era una tarea fácil, si yo que sólo tuve dos me pareció tenaz, cuando pienso en su proeza (así es como lo siento: una hazaña magistral) me enorgullezco de ella y su paciencia…Hoy en día, en su retiro personal con mi padre, llevando sus achaques de la mejor manera posible, puedo sentir esa sensación de alivio que tiene al poder expresar sus pensamientos sin temor a que la corrijamos. A veces los hijos nos sentimos con derechos de corregir y de mandar en la vida de nuestros padres, cambiando el rol de padre-hijo. Ella tiene un sentido del humor particular y creaba palabras y expresiones con las que crecimos y que era su escudo para evitar decirnos malas palabras (aunque de vez en cuando se les escapaban algunas: criar 7 hijos no es tarea grata para ningún ser humano, caramba!)

A continuación les dejo un texto que me llegó y que me parece muy sabio, sobre todo por el mensaje para esta mi edad,

“¿Qué se siente al ser vieja?
El otro día, una persona joven me preguntó: -¿Qué sentía al ser vieja?-
Me sorprendió mucho la pregunta, ya que no me consideraba vieja. Cuando vio mi reacción, inmediatamente se apenó, pero le expliqué que era una pregunta interesante. Y después de reflexionar, concluí que hacerse viejo es un regalo.
A veces me sorprendo de la persona que vive en mi espejo. Pero no me preocupo por esas cosa mucho tiempo. Yo no cambiaría todo lo que tengo por unas canas menos y un estomago plano. No me regaño por no hacer la cama, o por comer algunas “cositas” de más. Estoy en mi derecho de ser un poco desordenada, ser extravagante y pasar horas contemplando mis flores.
He visto algunos queridos amigos irse de este mundo, antes de haber disfrutado la libertad que viene con hacerse viejo.
-¿A quién le interesa si elijo leer o jugar en la computadora hasta las 4 de la mañana y después dormir hasta quien sabe qué hora?-
Bailaré conmigo al ritmo de los 50’s y 60’s. Y si después deseo llorar por algún amor perdido…¡Lo haré!
Caminaré por la playa con un traje de baño que se estira sobre el cuerpo regordete y haré un clavado en las olas dejándome ir, a pesar de las miradas de compasión de las que usan bikini. Ellas también se harán viejas, si tienen suerte…
Es verdad que a través de los años mi corazón ha sufrido por la pérdida de un ser querido, por el dolor de un niño, o por ver morir una mascota. Pero es el sufrimiento lo que nos da fuerza y nos hace crecer. Un corazón que no se ha roto, es estéril y nunca sabrá de la felicidad de ser imperfecto. Me siento orgullosa por haber vivido lo suficiente como para que mis cabellos se vuelvan grises y por conservar la sonrisa de mi juventud, antes de que aparezcan los surcos profundos en mi cara.
Ahora bien, para responder la pregunta con sinceridad, puedo decir: -¡Me gusta ser vieja, porque la vejez me hace más sabia, más libre!-.
Sé que no voy a vivir para siempre, pero mientras esté aquí, voy a vivir según mis propias leyes, las de mi corazón. No pienso lamentarme por lo que no fue, ni preocuparme por lo que será. El tiempo que quede, simplemente amaré la vida como lo hice hasta hoy, el resto se lo dejo a Dios.”
Anónimo

Y volviendo a nuestro tema de cocinar Con Quinoa, vamos hoy a quebrantar una regla, haremos sushi Con Quinoa. Yo conocí los sushi hace más de 15 años, un buen amigo, quien nos introdujo en el budismo y en el arte de la cocina asiática, nos enseñó a prepararlos. En esta oportunidad, me apoyo para la preparación del vídeo y de los sushi, en mi amiga incondicional y súper especialista en la materia de hacer sushi, las dos los amamos y podemos comer hasta la saciedad sin ningún tipo de remordimientos…

Se pueden hacer los rolls (enrollados) o los temaki (conos) con los rellenos que prefieran, el resultado es bien rico y para quienes amamos los sushi la experiencia no es nada mala, diferente pero interesante y rica.  El vídeo está para hacer sushi con el arroz y algunas fotos para prepararlos Con Quinoa.

El cómo enrollar los sushi es realmente la parte interesante e importante de todo esto. El video está realmente muy bien explicado. No olviden que estoy a las órdenes para ayudarlos en caso de cualquier duda. La técnica para prepararlos Con Quinoa es la misma, lo que cambia es el arroz por la Quinoa.

Ahora las receta para los Quinoa Sushi.

QUINOA SUSHI ROLL:

Tomé el concepto del Libro Quinoa for Families de Rena Patten

Ingredientes:

1 taza de Quinoa, enjuagada y escurrida, lista para cocinar

2 1/2 tazas de agua

1 1/2 cucharaditas de azúcar

2 cucharaditas de vinagre de arroz

4 hojas de nori (algas para hacer sushi)

Pasta de wasabi (opcional)

Relleno:

Pueden utilizar cualquiera de estos: Atún fresco, atún de lata, sucedáneo de cangrejo, camarones, salmón fresco, pollo cocinado, pepino, zanahorias, aguacate, cebollín o cebolleta de verdeos, pimentón rojo. Para esta receta, utilice atún de lata, palitos de pepino, zanahorias y aguacate para hacer los más sencillos.

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Procedimiento:

Poner la Quinoa en una olla mediana con el agua y llevarla a hervir. Una vez empiece a hervir, bajar la llama, tapar y dejar que se cocine por 16 minutos hasta que el agua haya sido absorbida en su totalidad. Para hacer los Quinoa sushi, se pone más agua y más tiempo de cocción que a cualquier otro tipo de preparación, porque se requiere que la Quinoa esté “pegajosa”.

Una vez cocinada, ponerla en una bandeja y añadirle el azúcar y el vinagre mezclando bien. La Quinoa debiera quedar pegajosa, es lo normal para los sushi. Dejar enfriar a temperatura ambiente.

Poner la hoja de nori (alga) encima de la esterilla de bambú. Es conveniente envolver primero a la esterilla de bambú  en papel plástico (cling film), para evitar que los granos se metan por las separaciones de la esterilla, haciendo difícil el limpiarla cuando se termine la preparación.

Dividir la Quinoa en 4 partes iguales. Usando sus manos húmedas, colocar y presionar suavemente la Quinoa con los dedos hasta que la hoja de nori esté cubierta, dejando 2 1/2 cms. (1 pulgada) sin cubrir con la Quinoa, hacia el borde final, ya que servirá para sellar el sushi.

Colocar el primer relleno escogido, que en nuestro caso fue el atún desmenuzado hasta convertirlo en una pasta. Hacer una línea a lo largo de la Quinoa en el lado que está más cerca de uds. Luego colocar el siguiente relleno, nuevamente, en el caso nuestro fueron las zanahorias. Seguir con el pepino, justo al lado de las zanahorias. Por último, ponerle el aguacate o avocado (palta) encima de la pasta de atún. Si les gusta el sabor del wasabi, prueben ponerlo antes del aguacate,  haciendo una línea encima de la pasta de atún y luego coloquen el aguacate como les dije, les resaltará mucho más el sabor, pero deben recordar que el wasabi es picante. Sean creativos, pueden poner cualquiera de las sugerencias que les dí o las de su preferencia. Si van a trabajar con el pescado fresco, deben  cortarlo en tiras largas,  no mas de 2 cms de ancho. Si quieren hacerlo con el pollo ya cocinado, pueden cortarlo también en tiras o desmecharlo y mezclar con salsa teriyaki, les quedara fabuloso, se los aseguro. Otra manera es tempurizando el pescado fresco o los camarones. Les daré las recetas de la salsa teriyaki y de la mezcla para tempurizar en otro momento.

Ahora llego el momento del enrollado, pero para que entiendan mejor el procedimiento, les sugiero que vean el vídeo. Levantar la esterilla de bambú, del lado que está más cerca de uds. y empiecen a enrollar lenta y firmemente la hoja de nori, separando al mismo tiempo la esterilla de bambú de la parte enrollada. Cuando lleguen al final, humedezcan el borde de la hoja de nori y presionen un poco para sellar  al rollo.

Para cortar el rollo, humedezcan un cuchillo (puede ser de sierra fina) y corten en pequeñas ruedas o simplemente por la mitad.

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TIPS IMPORTANTES:

– Recuerden forrar su esterilla, esto les permitirá no solamente limpiarla mejor sino que es más fácil para el enrollado.

– La hoja de nori debe tener el lado liso arriba para permitir sellar al final

– Por la consistencia pegajosa de la Quinoa y cuando empiecen a colocarla encima de la hoja de nori y de la esterilla, deben humedecerse las manos a cada momento, por lo que deben de tener cerca un pequeño bol con agua fría para esto. No traten de limpiarse las manos con papel de cocina porque pueden traerles problemas al pegarseles el papel a las manos, mejor háganlo con una toallita o pañito de cocina limpio.

– A la hora de cortarlos, es muy importante humedecer el cuchillo cada vez que vayan hacer un corte.

QUINOA TEMAKISUSHI:

Esta es mi versión para este tipo de sushi.

Ingredientes: 

Trabajen por favor con la misma lista de ingredientes que usamos para los sushi roll, la diferencia entre los sushi roll y los temakisushi es la manera en que se enrollan y presentan.

Yo utilicé para rellenar estos conos, salmón ahumado, surimi (sucedáneo de cangrejo), shiitake champiñones (un tipo de champiñon japonés), pepino, zanahoria y aguacate o avocado (palta)

Los conos son muy sencillos de hacer. Deben cortar la hoja de nori por la mitad, en un corte longitudinal. Asegúrense de tener las manos bien secas cuando empiecen a cortar las hojas de nori, para no dañarlas. Con cada mitad de  hoja se hace un cono. Vean el vídeo de cómo deben hacerlos. Si tienen previsto servirlos en una reunión, pueden hacer los conos solos sin relleno hasta con una hora de anticipación y dejándolos en un sitio seco.

https://www.youtube.com/watch?v=MMrPesEkznQ

Una vez listos los conos, tome uno, colóquele dos cucharaditas de Quinoa, presionen un poco y continúen con el siguiente ingrediente que tengan previsto; en mi caso puse el salmón ahumado, luego los champiñones shiitake, el surimi, pepino y la zanahoria, terminando con el aguacate o avocado (palta). Todo debe ser cortado muy fino para permitir que queden bien adentro y sin problemas. Si consideran que necesitan más Quinoa, pueden ponerle otra cucharadita. También lo pueden hacer de un solo ingrediente pero es mucho más rico con la variedad de sabores. Sírvanlo con la salsa de soya ligera, wasabi y jengibre dulce encurtido.

Disfrútenlos!

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Para celebrar la semana del amor, voy a dejarle esta canción, ¿a qué chica no le gustaría una celebración de compromiso como esta? Me encanta la canción pero más me gusta con el vídeo. Marry You, Bruno Mars, 2011

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“…Porque sin agua, tu no puedes hacer café”

“…Porque sin agua, tu no puedes hacer café”

“El agua es el más esencial elemento de vida, porque sin agua, tu no puedes hacer café”

Yo tuve muchos años sin tomar café, simplemente me acostumbré a tomar té verde, el cual siempre me pareció que era lo más indicado para estar bien y no tenía cafeína… Luego empecé a tener problemas con el dormir y un excesivo cansancio. Un día, estando en casa de una amiga, me tomé un café después de almorzar y pasé toda la noche sin dormir pero llena de energía y fue muy productiva la tarde. Esto me permite usar como comodín, el tomarme un café cuando requiero estar despierta y activada. Haciendo investigaciones en internet, descubrí que había más beneficios para el café de lo que yo pensaba, de hecho, los deportistas cuando desean un mayor rendimiento en su jornada, recurren a las pastillas de cafeína o a las bebidas energizantes que contengan cafeína dentro de sus ingredientes o se toman un simple expreso (ver el artículo de prensa abajo). Las recomendaciones generales es de no exceder de tres café por día ya que entre sus efectos secundarios y negativos esta “la descalcificación ósea (porque esta libera calcio a la orina) o la irritabilidad en los niños”  También es bueno saber que según la Comunidad Europea, la cafeína no crea adicción.

Quiero compartir con uds. este reportaje sobre la reciente actuación de Serena Williams en el Hopman Cup en la ciudad de Perth, Australia.

Así lo reseño el Diario El País de España:

“Un café en mitad del partido transforma los bostezos en rugidos.

La estadounidense Serena Williams, que es la número uno mundial del tenis femenino, dormita en su partido de la Copa Hopman, un torneo amistoso de selecciones que se disputa en Perth (Australia). Flavia Pennetta, su rival italiana, le propina un 6-0 en 19 minutos. La campeona de 18 torneos del Grand Slam se mueve como un zombi sobre la pista. Descoordinada. Sin acierto. Es una sombra de sí misma. Como lleva menos de 48 horas en el país, sufre un jet-lag de libro, y con 5-0 ya busca soluciones. Habla con la juez de silla. Luego consulta con el supervisor. Tras echarse unas risas con su contraria —”¡Estoy cansada!”, grita sonriendo—, acaba bebiendo algo que esconde cuidadosamente tras una servilleta blanca, porque la imagen de una de las mejores tenistas de la historia vale millones y no es cuestión de que regale publicidad ni en un momento desesperado. Entonces, como si esos sorbos introdujeran en su cuerpo una poción mágica, Serena se transforma. Pennetta desaparece de la pista. La estadounidense devora el duelo: remonta 0-6, 6-3 y 6-0.

¿Qué ha pasado? ¿Cuál ha sido el milagro? ¿Qué bebida revitalizante despierta a Serena Williams, la campeona de campeonas?

“Soy bebedora de café, no me tomé uno esta mañana, y estaba notando las consecuencias”, explicó tras el encuentro la estadounidense, que desde el 19 de enero intentará conquistar en Melbourne el Abierto de Australia, que es el primer trofeo del Grand Slam de la temporada. “Necesitaba tomar algo. Les pedí que me dieran un expreso. Les pregunté si era legal, porque nunca lo había hecho antes (…)”, añadió la ganadora de cuatro oros olímpicos, que con sus dudas a la hora de consumir cafeína volvió a subrayar que bastantes tenistas desconocen al detalle la normativa antidopaje y que piden aprobación oficial para casi todo para no meter la pata. “Necesitaba despertarme. El jet-lag te atrapa siempre”, describió”.

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A mi familia siempre les ha gustado los postres que tienen el café como ingrediente, por ejemplo: el famoso Tiramisú, la tarta húmeda de café y crema, el helado de capuccino, el semifredo de café, la panacota con café, el pudín de café, la marquesa de café… en fin, en postres el café es ideal porque permite cerrar la comida con broche de oro y rara vez queda mal. A continuación les dejo la más sencilla de las recetas con café, la del pudín de café (cuando estábamos pequeños mi tiita la preparaba de la cajita famosa Royal).

PUDÍN DE CAFÉ:

Ingredientes para 4 personas

4 tazas de leche

2 cucharadas de café instantáneo

2 cucharadas de azúcar. Esto es a gusto de cada quien, yo usé azúcar de coco pero pueden hacerlo con el azúcar que deseen o tenga a mano.

2 cucharadas colmadas de maizena

1 cucharadita de vainilla

1 cucharadita de canela en polvo

Opcional: Cualquier licor de café que quieran para un toque travieso…

Preparación:

En un bol pequeño, mezclar las dos cucharadas de maizena con una taza de leche fría. Mezclar bien hasta que la maizena este diluida en la leche. Dejar a un lado.

Poner las 3 tazas de leche restantes, el café instantáneo y el azúcar en una olla mediana y llevarla a cocinar a fuego mediano-lento, removiendo siempre para que se mezcle bien el café y el azúcar con la leche. Evitar que la leche hierva porque puede botarse y adicional crear una película o nata que no está bien para el postre. Esto les puede llevar mas o menos 8 minutos.

Sin dejar de mover, vierta la leche con la maizena lentamente. Revolver rápido para evitar que haga grumos (les aconsejo bajar la llama a lento para que trabajen mejor). Añadir la vainilla y la canela. Mover de nuevo vigorosamente por 5 minutos más o hasta que tenga la consistencia que deseen, mientras más lo cocinen, más espeso se pondrá. Retirar del fuego y es el momento de añadir el licor en caso de que lo estén usando. Colocar inmediatamente en los recipientes que hayan escogido para servirlo. Dejar enfriar a temperatura ambiente por media hora y luego a la nevera. Les aconsejo que para evitar una capa de una textura diferente en la cubierta, una vez puesto en el envase escogido y aún caliente, colocar papel film tocando la superficie del pudín con el papel. Si lo han tapado bien, puede durarles más de una semana en nevera sin alterar las propiedades.

Así es la vida ya ud. ve, un chocolatico y un café…

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Para alegrarnos el fin de semana, aquí está Juan Luis Guerra, con su tema Ojalá que llueva café, 1989. El tema es de corte social y cualquier parecido con la realidad venezolana es pura coincidencia.

“Ayúdenme a salir de este berenjenal”

“Ayúdenme a salir de este berenjenal”

La palabra berenjenal significa lío, embrollo, complicaciones… una definición un poco extraña para asociarla con un vegetal de buen sabor y noble, pero pienso que esto se refiere a su planta que es dura y espinosa.  La berenjena es muy apreciada en las cocinas asiáticas donde es muy versátil, pero una de las preparaciones más exóticas fue la que me enseñó mí mami. Ella preparó una chicha, esa espesa y nutritiva bebida que entre sus ingredientes se encuentran la leche, el azúcar y la vainilla. Como les cuento, un día mí mami me ofreció un vaso de esta innovadora receta de chicha de berenjena y para mi sorpresa era muy rica. Ella simplemente cocinó la berenjena con canela y azúcar, luego la dejó enfriar a temperatura ambiente, le añadió leche fría y vainilla… y voila! de verdad que no me metí en ningún berenjenal tomándome esta bebida. Se las recomiendo.  Es ideal para cuando queramos lucirnos con algún vegetariano amigo: seguro que les pedirá la receta! Prueben haciéndola con leche de arroz, almendras o avellanas…

Para hoy les voy a dejar la receta de Quinoa con berenjenas, menta y piñones, es ideal para servirla como contorno al cordero o cerdo.

QUINOA CON BERENJENAS, MENTA Y PIÑONES:

Receta tomada del Libro Quinoa for families de Rena Patten

Ingredientes:

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1 kg de berenjenas cortadas en cubo grande. Yo hice sólo dos berenjenas

Aceite de oliva extra virgen

1 taza (250 ml) de Quinoa, enjuagada y escurrida. Hice media taza nada mas

2 tazas (500 ml) de agua. Para la cantidad de Quinoa que preparé, usé 1 taza de agua solamente

2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen

90 grs de piñones. Yo los sustituí por avellanas troceadas

1 cebolla roja mediana

2 ajos cortados

1/2 taza de menta fresca

2 cucharadas de vinagre de vino tinto

Sal y pimienta recién molida

Preparación:

Precalentar el horno a 180ºC (360º F) y forre una bandeja con papel para hornear.

Coloque las berenjenas en la bandeja y cúbralas con el aceite de oliva y sazone con sal y pimienta. Hornee por 20 minutos o hasta que estén doradas.

Mientras tanto, cocine la Quinoa de la manera acostumbrada: después que la Quinoa está enjuagada y escurrida, ponerla en una ollita mediana junto con el agua, tapar y cocinar a fuego lento por 10 minutos. Apague el fuego y déjela tapada para que repose por otros 4 – 6 minutos. Después de este tiempo, separe la Quinoa con un tenedor para que se separen los granos. Déjela a un lado para que enfríe a temperatura ambiente.

Caliente las dos cucharadas de aceite de oliva y sofría la cebolla hasta que esté transparente y suave. Añádale el ajo y cocine por 30 segundos hasta que este aromático. Agréguele la menta y el vinagre de vino.

Añada luego la Quinoa, las berenjenas y los piñones y mezcle bien hasta combinar todos los ingredientes.

Nota: Pueden saltear los piñones para tostarlos pero es rico lo cremoso que quedan cuando no se tuestan.

A comer!

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 Tips:

– Es súper sencillo de preparar, como les dije anteriormente, combina muy bien con el cordero o cerdo.

– Tuve que recurrir a las avellanas porque no tenia los piñones, pero el resultado final fue bueno.

PENSAMIENTO PARA HOY:

“El descubrimiento de un nuevo plato es de más provecho para la humanidad que el descubrimiento de una estrella” – Brillant – Savarin

Y para la música de hoy, escogí I Got You Under My Skin, escrita por Cole Porter en 1936, cantada por Frank Sinatra en 1946 pero la versión que reconozco me gusta más es la de The Four Seasons, 1966, lamentablemente no hay un buen vídeo de ellos cantándola en vivo, así que lo más original que encontré fue esta y espero que la disfruten…